健身单车的好处有可以加强心肺功能、高效减肥、预防心脑血管疾病、释放压力等。坏处是损伤膝盖emc易倍官网、影响骨盆、出现心慌胸闷等。

　　（1）加强心肺功能：由于在不同强度下来回切换，心率也在发生变化，适当训练，可以加强心肺功能。

　　（2）高效减肥：健身单车运动是属于高强度的，骑行1小时大概能消耗550大卡能量，有很好的减肥效果。

　　（3）预防心脑血管疾病：健身单车是属于有氧运动，可以加快新陈代谢，增加血管的弹性，从而可以预防心脑血管疾病。

　　（4）释放压力：骑行时身体会分泌多巴胺，从而兴奋神经，可以释放压力，心情愉悦。

　　（1）损伤膝盖：健身单车对膝盖损伤比较大，尤其是过度长时间快速蹬骑时会加重。

　　（2）影响骨盆：健身单车会使骨盆受压，对人体骨盆部位产生不良影响，影响降低性功能和。

　　引起肩周炎的原因有很多，比如年龄的增长是引起肩周炎的原因之一；如果上臂的肩周有旧伤，在一定的情况下也会引起肩周炎的发生；如果重复的做一个动作，也特别容易出现肩关节的僵硬诱发肩周炎。

　　颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。

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